9 MAKANAN TERBAIK YANG PATUT ANAK ANDA MAKAN

Terdapat banyak makanan bayi yang sihat di luar sana, tapi ini adalah 9 makanan yang disarankan oleh doktor dan pakar nutrisi. Makanan ini padat dengan nutrien penting, dengan harga berpatutan, senang untuk disediakan, dan sedap. Adalah amat penting untuk memasukkan makanan daripada semua kumpulan diet anak kita agar mereka mendapat semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.  

Teruskan membaca untuk mengetahui 9 jenis makanan yang anda mesti masukkan dalam diet anak anda.

***Nur ada share juga resepi biskut bayi dengan hanya menggunakan 4 bahan. Jom buat sama-sama!

1) AVOKADO

Avocado sangat terkenal sebagai makanan pertama bayi. Avocado juga sangat kaya dengan lemak sihat yang membantu untuk merangsang perkembangan otak. Bukan itu sahaja, komposisi lemak yang ada dalam avocado adalah lebih kurang sama dengan yang ada dalam susu ibu.  Malah, ia kaya dengan serat ataupun fiber. Serat adalah sejenis tumbuhan yang tidak dicerna di dalam usus. Ia juga boleh membantu menurunkan berat badan, mengurangkan kadar gula dalam darah dan memudahkan proses membuang air besar.

2) PISANG

Pisang adalah sumber utama elektrolit potassium yang bermanfaat untuk kesihatan otot dan peredaran darah. Pisang juga mengandungi vitamin A, vitamin B6, Vitamin C, kalsium, magnesium, besi dan tembaga yang baik untuk pertumbuhan bayi.

3) BLUEBERRIES

Buah ini sangat baik untuk perkembangan otak dan juga meningkatkan daya ingat anak anda. ia mengandungi zat yang membantu melindungi otak dari stress oksidatif. malah ia dapat membina daya tahan daripada serangan penyakit, elok untuk pencernaan, memelihara struktur dan kekuatan tulang. Buah ini kaya dengan Vitamin C, zat besi, kalsium, magnesium dan Vitamin K.

4) BUAH PRUN

Buah yang lembut, manis, dan padat dengan fiber ini dikenali sebagai buah prun. Peralihan kepada makanan pejal boleh menyebabkan sembelit, disebabkan ianya perubahan besar kepada sistem bayi. Tambahkan puree prun dalam diet bayi anda untuk membantu penghadaman si kecil anda.

5) BROKOLI

Brokoli mengandungi kombinasi beberapa vitamin seperti vitamin A, C dan vitamin E yang diperlukan oleh tubuh untuk meregenerasi kulit daripada kerosakan. Kandungan antioksidannya boleh mengatasi radikal bebas yang boleh menyebabkan kanser di dalam badan. Malah, ia juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular pada masa akan datang. Kandungan antioksidannya mampu mengedarkan darah ke seluruh tubuh, termasuk jantung. Brokoli juga mengandungi kalsium yang boleh menyuburkan tulang. Dalam sayur-sayuran hijau ini mengandungi sulforaphane, sebatian yang mempunyai peranan dalam mencegah pengeluaran enzim yang boleh menyebabkan kerosakan tulang di dalam tubuh.

Baca juga: buah tangan untuk orang meninggal

6) LABU

Labu kuning boleh dijadikan makanan pengganti nasi, kandungan karbohidrat dan juga zat lainnya telah memenuhi keperluan zat anak anda dalam masa pertumbuhannya. Tekstur labu yang lembut, akan membantu pencernaan bayi anda dengan baik. Kandungan nutrien dalam labu membantu bayi anda mempercepatkan proses perkembangan badan dan merangsang kecerdasan otaknya. Labu boleh mencegah potensi serangan jantung koronari dan kanser. Dengan memberikan labu kepada kanak-kanak sejak bayi, anak anda dilindungi dari penyakit jantung atau kanser dan penyakit lain yang serius. Labu juga mampu mengurangkan panas demam, keradangan, cirit-birit, dan disentri kanak-kanak. Jika bayi anda sakit dengan panas, berikan serbuk labu panas supaya demam jatuh

7) UBI KELEDEK

Ubi keledek bebas gluten dimana ia bagus untuk anak-anak yang ada masalah ekzema, asma, leaky gut dan alahan terhadap makanan berasakan gandum. malah ia kaya dengan karbohidrat tapi rendah lemak dan bebas kolestrol, jadi tak perlu risau kalau anak makan banyak sebab tidak menggemukkan. Ubi keledek tinggi vitamin A yang baik untuk kesihatan mata bayi. Ia juga sumber multivitamin seperti vitamin C, E, K, B1, B6, B9 yang diperlukan untuk perkembangan organ badan bayi. ubi keledek juga mengandungi potassium, kalsium dan serat yang baik untuk proses penghadaman.

8) DAGING

Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia. American Academy of Pediatrics menyarankan daging sebagai makanan pertama kerana daging adalah sumber protein, zinc, dan zat besi, terutama sekali daging merah dan daging ayam. Tambahan lagi, bayi menyerap lebih banyak zat besi daripada daging berbanding bijiran kaya zat besi.

9) YOGURT

Yogurt mengandungi karbohidrat, protein, lemak, kalsium, fosforus, kalium dan yodium; Sesetengah jenama juga diperkuat dengan nutrien lain seperti asid lemak, vitamin D, besi, zink atau omega-3. Banyak jenama yogurt juga mengandungi probiotik, bakteria yang berfaedah dalam usus manusia dan membantu pencernaan, mengurangkan keparahan penyakit tertentu dan membantu mengubati cirit-birit.

 - - - - - -  - - - - - - - -  - - - - - - - - - - - - - -

Jadi, mari kita ajar anak-anak kita untuk makan makanan yang sihat pada usia lebih awal. Maka akan menjadi lebih mudah untuk bagi mereka memahami kepentingan kesihatan dan pemakanan pada masa akan datang. Tidak akan timbul lagi soal anak cerewet makan dan asyik memilih makanan. 

***By the way, saje lah nak bagi tahu, buat mommies kat luar sana yang nak tahu apa barang penjagaan bayi/anak yang Nur guna untuk anak Nur si Mardhiyah tu, jemput baca post Nur dekat bawah ni k. Mana tahu kita ni pengguna yang sama. Yeay sep sikit!

Senarai barang penjagaan bayi/anak yang best & awesome.